Riskiks panik

Migræne råd samlet fra Instagram

Jeg spurgte ud via min instagram profil @hverdags_psykologi om gode migræneråd. Hvilket der har været efterspørgsel på at jeg samler og deler.
Det er vigtig for mig at præciserer, at I skal i dialog med egen læge eller andre lægefaglige specialister i forhold til det nævnte medicin.
Men I er mange der nævner at I har været igennem meget forskelligt medicin, før I fandt ud af hvad der virkede for jer, derfor er det inddraget som vejledning til os der evt. skal i dialog med vores læge herom, så færre måske kan undgå at skulle en masse forskelligt medicin igennem.
Det blev hurtigt klart for mig, at der var følgende hovedpunkter: Triggere, Behandling, medicin, kost, litteratur/TV, kost og motion samt gode produkter der kan benyttes.

Triggere:
En del af jer nævner at i faktisk kan mindste migræneanfaldene hvis I er opmærksomme på hvorfor de opstår. Der nævnes bland andet:
Komme til at spise for lidt/sent, røg, Kulsyre (sodavand mm.), Stress, Rå løg, Chokolade, sukker, sollys, høje lyde, vejret/vind, manglende vitaminer, vin, forkerte anstrengelser.
Hvad er dine triggere mon?
OBS: Når man mærker migrænen begynde kan man tage en eller to Treo brusetabletter med det samme, som en slags forebyggende effekt i forhold til at det udvikler sig. En del af jer nævner at efter I har taget Treo, går en tur.

Fysisk behandling:
Husk først at få målt blodtryk det kan evt. Være pga. For højt blodtryk din krop udløser migræne.
Osteopat,
Zoneterapi
Daith piercing i øret
Kraino-sakrel behandling pga. skævheder i kroppen, som giver migræne
Body SDS
Akupunktur – gerne med kombination af zoneterapi.
Kropsterapi
Massage (ondt i kroppen og “låste” krops dele kan skabe hovedpine/migræne)
Kiropraktor
OBS: Find gerne en behandler der er fleksibel hvad angår tider, så du kan få tid under et migræne anfald da man i starten kan opleve en forværring med anfald ved ovenstående behandlinger.

Medicin

Mange nævner at de har været 3-4 forskellige medicin mærker igennem, og at mange af dem har bivirkninger. Her er nævnt dem med færrest bivirkninger samt dem som har vist sig at virke, for dem der har indset råd:
Riboflavin – B2 vitamin udskrevet af en neurolog i et år, migrænen gik væk
Rizatriptan
Treo (tip: kan blandes med vitaminbrusetabletter med smag, for at undgå kuldsyre)
Imigran næsespray, piller eller injektion
Botox behandling i pandeområde, mod migræne
Beta blockers
Propranolol – forebyggende
Sumatriptan under anfald
Dixarit
TIP: Der findes andet medicin som kan tage bivirkningerne, eksempelvis nævnes Metociopramid som er kvalmestillende, da meget af migrænemedicin kan forsage yderligere kvalme.

Kost:
En del nævner at de har forbedret deres migræneanfald for en periode med kost og motion, men at det skal sammenholdes med at man lever et liv hvor man er meget opmærksom på ens triggere og undgår disse.
Hovedpunkterne i kost rådene er dog: hold dig fra sukker og hurtige kulhydrater, alkohol og især dem med tilsætningsstoffer.
Magnesium kan for nogen afhjælpe migræne
High5 brusetabletter nævnes også som et bud på kosttilskud (genopbygger elektrolytter – bruges til sports folk)
LCHF kost virker
Longevity diet (fasting mimicking)

Litteratur/TV:
Migræne fri på 3 uger af Stine Silke Allemand
21 helbredende dage med antiinfammatorisk kost af Louise Bruun og Jerk Langer
Bogen mor med migræne udkommer sommeren 2019, via Muusmann forlaget kan du forudbestille bogen med koden: migræne og få 20%
(tip indsendt af forfatter selv, og venligst videredelt af UT)
TV dokumentar spist dig rask (DR) der er et afsnit om migræne
TV dokumentar lægen flytter ind, har et afsnit om migræne

Andet:
Migracap (nedkølende “hovedbeklædning” som man fast kan have i køleskabet) findes her via lysterapi.dk den nævner en del af jer, I er rigtig glade for både som forbyggende og under et migræneanfald.
Cefaly, eletrisk “bøjle” til hovedet Læs mere her videnskab.dk
TENS, står for transkutan elektrisk nerve stimulation, og er en lille massage maskine som I nævner kan afhjælpe migræne.
Gua sha sten massage i ansigtet hver aften
Polarroidsolbriller (som skærmer fra lys)
Essentielle oliér – men det skal være et godt mærke, som doterra
Hovedbundsmassage og øvelser
Biofreeze er en gel, som kan afhjælpe muskel og ledsmerter – kan kombineres med du giver dig selv hovedbundsmassage

Top 5 over de råd som gik mest igen i diverse svar, og dermed blev nævnt flere gange: 
Migracap (Billig og nem at anvende)
Treo først og derefter evt. Sumatriptan under anfald
Daith piercing (husk det skal være hos en specialist for at opnå resultat)
Magnesium tilskud
Kostomlægning/motion/triggere opmærksomhed op til mens, eller i de perioder du oplever migræne

 

 

 

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Riskiks panik